开发者自述：停用 AI 编码助手一个月后的反思与教训

2026-09-28

一位资深开发者分享其在工作重度使用 AI 编码代理（如 Copilot、多 Agent 并行）后决定停用的经历。他描述了从初期效率提升的兴奋，到逐渐丧失对代码的控制权、产生“AI 保姆”心态的过程。作者指出，尽管 AI 能快速生成 PR，但审查成本极高，导致整体交付时间反而延长；同时，过度依赖使开发者不再理解代码逻辑，甚至出现数月未亲手写一行代码的情况，最终引发职业倦怠与能力退化感。